能够有效缓解痛经的七个小窍门

　　作为女性来说，痛经真的是非常令人崩溃的。痛经因人而异，疼痛程度也不同。如果腹部只是轻微的坠胀感，这是因为女性在月经期盆腔充血引起的，属于正常情况，而非病理性的疼痛。一般情况下，痛经发生在月经期间，但也有少数人会在月经前几天就会疼痛。相同的是，一旦月经过后就会恢复正常。如果疼痛的剧烈，已经不能正常的生活和工作，这时候就属于病理状态了，必要的时候还需服用药物来缓解。

　　痛经有哪些症状

　　多数痛经是伴有全身症状的。乳房胀痛和小腹坠胀是比较常见的痛经症状。还有的人也会肛门坠胀。痛经比较严重的还会有，脸色苍白，爱出虚汗，甚至是虚脱昏厥。

　　缓解痛经的小窍门

　　1、经常痛经的女性可以在月经来之前3到5天，饮食上多加注意就好，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃清淡比较容易消化的食物。

　　2、月经期间要注意好个人卫生，特别是外阴部一定要保持清洁。

　　3、酸味食品可以有效的缓解痛经，所以在月经期间可以多吃些酸味的食物。

　　4、便秘不仅能够诱发痛经，甚至还可以增加痛经的疼痛感。因此可以在经期多吃些香蕉，红薯，芹菜这些促进消化的食物，从此保持大便通畅。

　　5、情绪也很重要，保持良好的情绪，心情愉快，不要过度紧张，恐惧。

　　6、对于经常痛经的女性来说，适当的锻炼运动也是不错的。不仅可以缓解心理压力，还能使子宫痉挛的程度得到缓解。但是一定要保证适当，不能过度锻炼。

　　7、疼痛的时候也可以喝一些红糖姜水来缓解，如果不是太严重，尽量不要服用止痛药。如果疼痛实在难忍，不得不服用药物，也要在医生的指导下用药，切不可自己胡乱用药。

　　这些窍门大家可以用一下试试，如果不能缓解，痛经还是很严重的话就有必要去医院检测。因为子宫内膜移位也是会引起痛经的。