孕妇如何锻炼身体有利于宝宝的发育和成长

　　很多人都知道一个好的身体离不开经常锻炼身体，一个爱运动的人身体都不会太差。我们的孕妇也不例外，我们怀孕期间不应该拘谨着，担忧害怕不敢运动，因为肚子大行动不便而整日躺在床上。怀孕期间的准妈妈们应该多多的做一些运动，多锻炼一下身体，不仅对自身的身体好提高自身的免疫力，还有利于宝宝的发育和成长。

　　1、散步

　　经常在饭后，或者早上起床，晚上吃完饭之后去散散步，散步的时间和距离地点都可以根据自身的情况来选择判断，比如去河边，比如在羊肠小道，比如闻闻花香绿草，呼吸新鲜的空气，对心情来说是一种舒缓，对宝宝来说也是有利的，同时散步的时候要慢一些，不要太着急的赶路，以免震动幅度太大，造成过度的疲劳。散步的时候可以轻抚小腹，和宝宝亲密的对话。

　　2、广播体操

　　广播体操都不陌生，这种体操动作幅度都不太大，可达到强身健体的作用，是孕妇准妈妈们不错的选择，这种锻炼方法试用于每天饭后或者清晨起床散步之后，不需要做太多的体操，以免累着，适当的做几节就可以。要把握一个适当的度，做到身体上感觉微微出一些汗为止。

　　3、孕妇体操

　　孕妇体操是针对孕妇而研发的一种体操形式，做这种体操对于孕妇来说是极好的，可以很好的控制体重的增加和重心变化引起的腰腿酸痛，同时还可以松弛腰部和骨盆肌肉，这样的话可以为将来的分娩做好充分的基础工作。同时做孕妇体操还可以增强自信心，在面的分娩的时候有力量，而不是软绵绵的没有力气，从而镇定的配合医生顺利的分娩生产宝宝。需要注意的是，在做孕妇操的时候动作一定要轻缓，柔和，不要力量过度的大，运动量过大。

　　准妈妈们在做运动的同时，不仅仅是强身健体，更是为了宝宝更顺利诞生而做的基本功课，也是每个准妈妈必备的一项课程。