如何更为有效的预防腰椎间盘突出疾病

　　而今的我们疾病中腰椎间盘突出的患者越来越多，而且越来越多的年轻化发展，这也是我们生活影响的结果，尤其是一些机关事业单位工作人员患有腰椎间盘突出疾病的更多一些，这也是职业病的一种体现，那么我们生活中又该如何有效的预防呢?

　　一、睡眠姿势注意

　　保持良好的睡眠姿势能够有效的预防腰椎间盘突出，环节腰部疼痛，具体的我么平时的睡眠可以采取平卧或是侧卧方式睡眠效果更好一些，尤其是膝盖、髋略弯曲，睡眠保持自然的仰伸拉最为理想，需要注意的就是枕头不能过高也不能过低，一定要根据我们的实际需求而定，颈部不能悬空，这些良好的睡眠姿势也是我们预防脑出血疾病的有效手段。

　　二、站立体位

　　我们工作中也有一些特殊工作性质的更多的是站立方式工作的，长时间站立也是不利于腰部的，会造成腰部疼痛，出现腰椎间盘突出现象，所以我们长期站立的应该学会调节自己的身体和身心，消除疲劳，保持身心舒畅，这样才能更好的消除腰椎间盘突出疾病折磨。

　　三、坐立一定要学会调节

　　我们很多的腰椎间盘突出患者更多的是因为长时间的坐立导致的，也就是说我们必须长时间的坐立，尤其是一些坐立弯腰行为更是容易造成腰椎间盘突出疾病发生，所以我们应该做到的就是湿度的学会活动，防止坐立带给我们身体的疲惫、精神的紧张，以至于受到疾病折磨，这一点很是重要。

　　四、弯腰体位

　　一些搬运工作经常的会两膝甚至弯腰，这样久而久之就出现了腰椎间盘突出疾病发生，所以为了避免这一疾病发生，我们平时应该注意的就是注意采取更多的有效的防护性屈伸体位，避免引起外伤，有效的避免身体的损伤，这一点我们一定要熟练掌握。

　　除了这些之外，我们在搬运重物过程中要想更好的预防腰椎间盘突出疾病发生，我们一定要注意挺胸保持平衡、起身稳步子协调，如果是太重物一定要统一指挥，统一行动效果更为突出。